STOPIEŃ SZKOLENIOWY

6 KYU (pas biały)

1. Historia JUDO
JUDO powstało w 1882 roku w Japonii.

Twórcą JUDO był profesor JIGORO KANO, który w 1882 roku założył w Tokio nową szkołę nazywając ją KODOKAN JUDO. Wkrótce JUDO stało się podstawą japońskiego systemu wychowania fizycznego w szkołach.
JUDO jest nie tylko sportem, ale całą filozofią i sposobem życia.
Europejska Federacja Judo powstała w 1948 r., a Polski Związek Judo został założony w 1957 r.
Od 1964 r. JUDO jest dyscypliną olimpijską.
Do najsławniejszych polskich judoków, medalistów światowych imprez należą m.in.:
Antoni Zajkowski, Adam Adamczyk, Janusz Pawłowski, Waldemar Legień, Paweł Nastula, Beata Maksymow, Aneta Szczepańska, Rafał Kubacki.

2.Rytuał i ceremoniał w JUDO (ukłon wchodząc do sali i wychodząc z niej, przed rozpoczęciem ćwiczenia i po jego zakończeniu).

3. Ukłony (REI)
    * TACHI-REI (ukłon w pozycji stojącej)
    * ZA-REI (ukłon w pozycji klęczącej)

4. Pady (UKEMI)
   * KOHO-UKEMI  (pad w tył)
   * MAE-UKEMI  (pad w przód)
       * YOKO-UKEMI  (pad w bok)
       * ZEMPO-UKEMI  (pad z przewrotem)
   
   5. Sposoby poruszania się po macie (SHIN-TAI)
       * TSUGI- ASHI (krok dostawny)
       * SURI-ASHI (krok przestawny)
   
   6. Zwroty i obroty ciała (TAI-SABAKI).
   
   7. Postawy (SHIZEI)
       * SHIZENTAI (postawa naturalna)
       * MIGI-SHIZENTAI (postawa naturalna prawa)
       * HIDARI-SHIZENTAI (postawa naturalna lewa)
       * JIGOTAI (postawa obronna)
       * MIGI-JIGOTAI (postawa obronna prawa)
       * HIDARI-JIGOTAI (postawa obronna lewa)
   
   7. Wychylenia (KUZUSHI)
   
   8. Uchwyty za judogi
       * KUMI-KATA (uchwyt dwustronny)
       * ERI-KATA (uchwyt jednostronny)
   
   9. Trzy podstawowe zasady JUDO
   I. „Ustąp aby zwyciężyć” –zasada ta mówi o tym, że nie należy na siłę starać się pokonać przeciwnika, lecz wykorzystać jego własną siłę przeciwko niemu. Gdy przeciwnik pcha – pociągnąć go; gdy ciągnie – pchnąć go.
   II. ”Maksimum efektu przy minimum wysiłku” –zasada ta mówi, że w każdej sytuacji walki sportowej należy stosować taką technikę, która przy minimalnym wysiłku fizycznym pozwoli odnieść przekonywujące i efektowne zwycięstwo. 
   III. ”Przez czynienie dobra sobie nawzajem do dobra ogólnego” – zasada bardziej ogólna odnosząca się do całego życia judoki. Postępując dobrze przyczyniamy się do uczynienia życia wszystkich ludzi lepszym i godniejszym.
   
   JUDO  znaczy dosłownie „delikatny sposób”, „łagodna droga”, a KODOKAN znaczy „szkoła studiowania tego sposobu”.
   JU – oznacza łagodny, delikatny
   DO – oznacza drogę, sposób, zasadę
   
   
   WYMAGANIA TECHNICZNE NA PAS BIAŁO-ŻÓŁTY
   
   rzuty
   KOSHI-GURUMA ; IPPON-SEOI-NAGE ; O-SOTO-GARI
   
   trzymania
   HON-KESA-GATAME ; KUZURE-KESA-GATAME
   
   oraz znajomość wymagań technicznych na pas biały
   
   
   WYMAGANIA TECHNICZNE NA PAS ŻÓŁTY (5  KYU)
   
   rzuty
   O-GOSHI ; KOSHI-GURUMA  
   IPPON-SEOI-NAGE ; MOROTE-SEOI-NAGE
   O-SOTO-GARI ; O-UCHI-GARI
   
   trzymania
   HON-KESA-GATAME ; KUZURE-KESA-GATAME ; YOKO-SHIHO-GATAME    
   KAMI-SHIHO-GATAME
   
   oraz  znajomość wymagań technicznych na 6 kyu
   
   
   WYMAGANIA TECHNICZNE NA PAS ŻÓŁTO-POMARAŃCZOWY
   
   rzuty
   O-GOSHI ; KOSHI-GURUMA ; IPPON-SEOI-NAGE ; MOROTE-SEOI-NAGE ; O-SOTO-GARI ; KO-SOTO-GARI ; O-UCHI-GARI ; KO-UCHI-GARI
   
   trzymania
   HON-KESA-GATAME ; KUZURE-KESA-GATAME ; YOKO-SHIHO-GATAME ; KAMI-SHIHO-GATAME ; TATE-SHIHO-GATAME
   oraz znajomość wymagań technicznych na pas biały i żółty
   
   
   WYMAGANIA TECHNICZNE NA PAS POMARAŃCZOWY (4 KYU)
   
   rzuty
   ERI-SEOI-NAGE ; DE-ASHI-BARAI ; KO-UCHI-GARI ; KO-SOTO-GARI ; SASAE-TSURI-KOMI-ASHI ; TOMOE-NAGE
   
   trzymania
   USHIRO-KESA-GATAME ; TATE-SHIHO-GATAME ; KATA-GATAME
   
   oraz znajomość wymagań technicznych na 6 i 5 KYU

WYMAGANIA TECHNICZNE NA PAS POMARAŃCZOWO-ZIELONY

rzuty
ERI-SEOI-NAGE ; TAI-OTOSHI ; DE-ASHI-BARAI ; KO-SOTO-GARI ; KO-UCHI-GARI ; SASAE-TSURI-KOMI-ASHI ; OKURI-ASHI-BARAI ; HARAI-GOSHI ; TSURI-KOMI-GOSHI

trzymania
USHIRO-KESA-GATAME ; TATE-SHIHO-GATAME ; KATA-GATAME ; SANKAKU-GATAME

dźwignia
UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME

oraz znajomość wymagań technicznych na  6, 5 i 4 KYU

WYMAGANIA TECHNICZNE NA PAS ZIELONY (3 KYU)

rzuty
TAI-OTOSHI ; KATA-GURUMA ; HARAI-GOSHI ; TSURI-KOMI-GOSHI ; OKURI-ASHI-BARAI ; UCHI-MATA ; OBI-TORI-GAESHI ; URA-NAGE

trzymania
KUZURE-KESA-GATAME ; SANKAKU-GATAME

duszenia
SANKAKU-JIME ; HADAKA-JIME

dźwignie
UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME ; UDE-GARAMI

oraz znajomość wymagań technicznych  6, 5 i 4 KYU


2 KYU (PAS NIEBIESKI)

rzuty
UKI-GOSHI, O-GOSHI, KOSHI-GURUMA, TSURI-GOSHI, TSURI-KOMI-GOSHI, SODE-TSURI-KOMI-GOSHI, HARAI-GOSHI, USHIRO-GOSHI, UTSURI-GOSHI
IPPON-SEOI-NAGE, MOROTE-SEOI-NAGE, ERI-SEOI-NAGE, TAI-OTOSHI, KATA-GURUMA, MOROTE-GARI, SUKUI-NAGE, TE-GURUMA, O-UCHI-GARI, KO-UCHI-GARI, O-SOTO-GARI, KO-SOTO-GARI, DE-ASHI-HARAI, OKURI-ASHI-HARAI, SASAE-TSURI-KOMI-ASHI, HARAI-TSURI-KOMI-ASHI, HIZA-GURUMA, 
TSUBAMA-GAESHI, UCHI-MATA, TOMOE-NAGE, SUMI-GAESHI, OBI-TORI-GAESHI, URA-NAGE, YOKO-TOMOE-NAGE, YOKO-GURUMA, SOTO-MAKI-KOMI, TANI-OTOSHI, YOKO-GAKE

trzymania
HON-KESA-GATAME, KUZURE-KESA-GATAME, MAKURA-KESA-GATAME, USHIRO-KESA-GATAME, KATA-GATAME, YOKO-SHIHO-GATAME, KAMI-SHIHO-GATAME, TATE-SHIHO-GATAME, SANKAKU-GATAME

duszenia
KATA-JUJI-JIME, GYAKU-JUJI-JIME, NAMI-JUJI-JIME, HADAKA-JIME, KATA-HA-JIME, OKURI-ERI-JIME, KOSHI-JIME, SANKAKU-JIME

dźwignie
UDE-GARAMI, UDE-GATAME, UDE-HISHIGI-JUJI-GATAME, UDE- HISHIGI-HIZA-GATAME


1 KYU (PAS BRĄZOWY)

HANE-GOSHI ; HANE-MAKIKOMI ; UTSURI-GOSHI ; O-GURUMA ; SOTO-MAKIKOMI ; O-SOTO-GURUMA ; UKI-WAZA ; YOKO-WAKARE ; URA-NAGE ; SUMI-OTOSHI ; YOKO-GAKE 
Podstawowe RENRAKU WAZA i HENKA WAZA oparte o dotychczasowe poznane rzuty